Hoeveel moet een kind drinken?
Via eten en drinken krijgen we vocht binnen. Vocht is belangrijk voor onder andere opname en transport van voedingsstoffen en het regelen van de lichaamstemperatuur. De hoeveelheid die een kind nodig heeft, hangt af van de leeftijd, de inspanning en bijvoorbeeld de omgevingstemperatuur. Water, thee, vruchtensappen, frisdrank en zuiveldranken zijn de voornaamste leveranciers, maar ook 'vaste' voedingsmiddelen zoals groente en fruit leveren hun bijdrage.
Achtergrondinformatie
Gemiddelde aanbevolen hoeveelheid vocht per dag (liter)
| Leeftijd | jongens | Meisjes |
| 1-4 | 1,1 | 1,1 |
| 4-7 | 1,2 | 1,2 |
| 7-10 | 1,3 | 1,2 |
| 10-13 | 1,6 | 1,4 |
| 13-16 | 1,8 | 1,5 |
| 16-19 | 2,0 | 1,7 |
Water, thee en frisdranken zonder energie bevatten geen calorieën. Twee bekertjes halfvolle of magere melk, yoghurt of karnemelk is voldoende zuivel. Zuren in frisdranken vergroten de kans op beschadiging van het gebit door tanderosie. Hoe vaker het tandglazuur met zuur in aanraking komt, hoe sneller het wordt aangetast.
