32 / 36
Doe minstens 150 minuten per week aan matig
intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen en
verspreid het over diverse dagen. Dat is het nieuwe
beweegadvies van de Gezondheidsraad (augustus
2017), de vervanger van de oude Nederlandse Norm
Gezond Bewegen, de Fitnorm en de Combinorm.
Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en
vaatziekten, diabetes en depressieve gevoelens. Bij
ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op
botbreuken en verbetert het loopsnelheid en spier-
kracht. Ook voor kinderen is voldoende beweging
belangrijk, omdat het de kans op depressieve sympto-
men vermindert en botkwaliteit, spierkracht en fitheid
verbetert. De Raad adviseert de minister van Volksge-
zondheid, Welzijn en Sport te stimuleren dat mensen
blijvend meer bewegen en minder stilzitten. Uitgangs-
punt: bewegen is goed, meer bewegen is beter.
Belangrijk zijn ook meerdere keren per week de spier-
en botversterkende activiteiten (minstens tweemaal
Nieuw beweegadvies:
minstens 150 minuten
per week
Meta-analyse:
geen verband inname
suikers en diabetes
Is er wel of niet een relatie tussen fructosehoudende
suikers (zowel in vaste als vloeibare vorm) en een
verhoogd risico op diabetes type 2? Uit een recente
meta-analyse van 15 prospectieve cohortstudies (totaal
251.261 deelnemers, waarvan 16.416 met diabetes
VOEDING IN HET NIEUWS
32|
Voeding in het nieuws
Suiker in perspectief, oktober 2017
voor ouderen, driemaal voor kinderen vier tot achttien
jaar). Voor alle leeftijdscategorieën geldt: voorkom
veel stilzitten. Ruim de helft van de volwassenen en
kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, blijkt uit
cijfers van het RIVM. Er is volgens de Gezondheidsraad
meer inzicht nodig in de factoren die mensen helpen
of juist belemmeren om voldoende te bewegen.
Bron: Gezondheidsraad, Beweegrichtlijnen 2017